10月25日，“潘粤明好瘦”上了热搜，起因是工作室发了一张潘粤明近照，并配文“岁月落霜华，好柿必成霜。”
照片中，潘粤明长发盖住眉毛，穿了一件紧身背心，这张照片光线捕捉的很巧妙，给人的感觉潘粤明五官棱角分明，脸颊凹陷，再也不是近几年荧屏上看到的圆脸，而且脖子也显得很长，而且脖子上的青筋和锁骨清晰可见。里面穿的紧身背心，凸显了身上没有多余的脂肪，肚子上也没有赘肉。更巧的是他那套衣服，裤子提的挺高，肥大的裤管显得人更瘦了。
毫无疑问，即便对比最近播出的《昆仑神宫》里的状态，潘粤明也瘦了特别多。再结合近期发布的几张照片，会发现潘粤明确实减肥成功，人瘦了之后，精神状态好了很多，人也显得年轻了不少，潘粤明1974年出生，今年已经48岁了，减肥成功后，反倒有了一丝少年感，怎么看都不像快五十岁的中年人，由此可见，保持身材，对明星来说太重要了。
无独有偶，近期减肥成功的，还有喜剧演员沈腾。10月17日，沈腾为友人录制的庆生视频曝光，视频中他穿着高领白色毛衣，搭配蓝色西装，画面中确实瘦了很多，原本胖出来的双下巴完全消失，脖子修长，身材也显得很挺拔。
对比一下《你好，李焕英》里的状态，差距非常大，感觉应该至少减重20斤才会有这样的效果。对于明星来说，似乎减肥都要比普通人更容易，除了为了事业和银幕上的形象，明星们更有动力外，肯定也要讲究方法，甚至可能会聘请专门的营养师调整饮食，下面就来说下几个典型例子，看看明星们都是怎么减肥的。
潘粤明：跑步
还是先说回潘粤明。潘粤明偷偷就瘦下来了，此前没有立flag，也没透露过去健身房，但潘粤明减肥方法还是有迹可循。
10月24日，潘粤明发了一张自己写的字，是写给友人的，最后那个“关”字右下方有一颗水渍，潘粤明自己的解释是“跑完步拍个照还把汗滴上了，差点搞花…”由此可见，潘粤明减肥过程中最主要的运动应该就是跑步。
而再往前一天，潘粤明写了一句话：收工了，最近体能消耗大没敢管着自己吃，另外拍探宝的戏真是各种怪梦连篇啊。这句话说明潘粤明没有节食减肥，而是用更加健康的运动减肥法。在跑步之余应该还有其他运动项目，而且拍探宝类题材，有动作戏也会消耗体力。
而跑步一直都是比较健康，也容易坚持的减肥方式，除了潘粤明之外，之前杜海涛也是通过跑步减肥成功。
沈腾：普拉提
再来说沈腾，前段时间有网友晒出合影，透露沈腾去练普拉提了，沈腾减肥成功，说明普拉提也是瘦身很好的训练方式之一。其实说到底，跑步也好、普拉提也罢，甚至游泳、打球，有氧运动就是消耗体内的水分和脂肪，只要运动都有减肥的效果，只不过要科学饮食，不要运动后暴饮暴食，这样的话普通人也会瘦。
邓超：运动节食
还有一个减肥典型是邓超。邓超在张艺谋导演的《影》里一人分饰两角，为了表现出两个角色截然不同的状态，他要先增肌20斤再减重40斤。为了快速达到效果，运动、节食全来了，甚至在片场还因为低血糖差点晕倒。当然，这样的方法有害身体健康，咱们还是不要效仿了。
黄晓明减肥餐只喝一瓶蔬菜汁，明星们的减肥手段我们可以效仿吗？
一说到减肥，可能是很多女孩子的硬伤，因为又想拥有完美的身材，但是又想吃一些好吃的东西，所以说女孩子减肥需要很大的毅力，其实想要真正的减肥并不难，就是需要把生活变得自律起来，自己的生活还能让我们的身体变得比之前更健康，大家可能也看到了许多明星的解决方式，黄晓明减肥餐只喝一瓶蔬菜汁，明星们的减肥手段我们可以效仿吗，其实明天们的节目手段我们没有必要效仿，我们可以根据自身的身体情况，来进行选择减肥方案。
一.减肥需要制定适合自己的餐食
我们都曾听过这样的老话“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，其实小编认为这句话是有一定道理的，早餐我们要补充身体所需要的营养物质，午餐的时候要多吃一些，补充身体所需要的能量，只有把那样补充好了，才能够维持我们一天的精神，晚上可选择吃能量熟一些的食物，比如吃一些燕麦片，吃鲜玉米，这些能量都比较低，但是能让我们有饱腹感，制定适合自己的膳食计划，切记暴饮暴食，欢迎报纸就会出现体重反弹，之前的减肥全都白费了。
二.减肥还需要一定的运动量
如果只是通过节食来减肥，是有害身体，我们要注意自己的身心健康，只有身体健康了，我们才能去减肥，不要因为想快速减肥，就通过节食的方式，补充充足的能量，及时消耗的只剩我们身体内的一些糖分，我们的脂肪没有减掉，所以可以适当的加些运动，早上起来跑跑步，晚上的时候可以通过练瑜伽的方式来减肥，不仅能够修身养性，而且还可以塑形。在我们的日常生活中，们都是通过怎样的方式来减肥的。
演员为什么大都能快速减肥成功，我们普通人能做到吗？
普通人也可以像演员一样快速减肥，但没有必要。明星们之所以想要快速减肥，是因为他们需要好的资源让自己事业发展得越来越快，但普通人快速减肥得到的只会是一个受到损伤的身体。
很多朋友总是会对演员们存在着盲目崇拜，认为既然他们的社会地位已经很高了，那么他们使用的减肥方法应该是十分科学的。但事实并不是这样的，大多数明星们的减肥方法不仅不科学而且不健康，长此以往下去，身体一定会产生各种各样的疾病。接下来我来为大家介绍几个减肥的反面案例：
杨紫辟谷一周瘦10斤虽然现在很多女演员都被大家称之为“国民闺女”，但杨紫才是最早一代的“国民闺女”，当初她在《家有儿女》中扮演的夏雪，可以称得上是灵气十足，但可惜随着青春期的到来，杨紫整个人都圆润了很多。
由于身材越来越胖，再加上资源不给力，所以杨紫的片约逐渐变得很少。在拍摄《欢乐颂》期间，杨紫开始了极端的减肥方法，曾经有一周，每天不仅不吃任何食物，晚上还出去跑步。实在饿得不行了，就用酸奶和樱桃来垫肚子。
刘诗诗5年不吃主食刘诗诗自出道起就被大家冠以“气质女神”的称呼，由于从小学习舞蹈，所以她身上确实有一种很优雅的气质。但发胖这种事情，即使是舞蹈演员也无法避免。刘诗诗为了让自己的身材始终保持在纤瘦的状态，选择了连续5年不吃主食。
虽然现在的袁姗姗是一个“健身达人”，经常在社交平台上分享自己的健身小技巧，但她在成为健身达人之前也采取过极端的减肥方式。
袁姗姗最胖的时候是126斤，当时的她正承受着巨大的网络暴力。后来她凭借着8天不吃任何东西，成功瘦了10斤。随后开始去健身房，接受了专业的健身指导。现在的她虽然身材已经很曼妙了，但却一直非常注意饮食，从来不吃任何油腻的东西，经常每天西兰花配白粥。
以上几种减肥方式都是错误的减肥方式，她们虽然在短期内得到了好的健身效果，但身体却产生了不可逆的损伤。
明星为什么需要快速减肥？娱乐圈的更新换代是十分迅速的，所以明星们必须时刻让自己的所有状态都保持在巅峰状态，发胖一次可能就会丧失一次成名的机会。所以他们一旦发现自己的身材有些走形，就会立刻采取极端的方式减肥。
虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的同时也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。
毕竟普通人不需要对自己的身材要求太过苛刻，我们即使瘦到80斤，也不会有导演来找我们去演戏的。我们就算把腰围减到1尺6，也没法当爱豆。
如何正确减肥？正确的减肥方式算是老生常谈了，其实大多数人心里都很清楚，减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”“三分练，七分吃”。
“管住嘴”并不是要求我们节食，而是要求我们不暴饮暴食，不要吃太多过度油腻的食物。每顿饭吃到七八分饱就可以了，吃饭的过程中要尽量细嚼慢咽，狼吞虎咽不仅对消化不好，还容易让我们一次性吃下过多的食物。
同样地“迈开腿”，也不是要求我们每天都做长时间的剧烈运动，而是在时间允许的情况下，做一些合理的运动。我们可以把饭后躺着玩手机的时间用来散步，把出去和朋友们唱歌的时间，用来去健身房里挥汗如雨。
相信大家只要能够保持良好的心态，持之以恒地坚持下去，总有一天可以把身上的肥肉全部减掉的。
最后，希望大家千万千万千万不要学习明星们的减肥方法！学了一定会后悔的。
（以上所有言论均代表用户“万事皆可聊”个人观点，如有不妥之处，欢迎在评论区指正。）