我个人认为心情低落时调节心态的办法有以下几个：
一、做运动
运动可以调节人的情绪，为什么这么说呢？运动可以有效的转移人的注意力！运动也算是发泄的一种方法。当你感到心情不好的的时候，你完全可以适当的运动来转移自己的注意力。还有就是，众所周知运动可以让人出大量的汗。我们都感觉到有时候大汗淋漓之后人感觉特别轻松自在。好似身体清了许多。心情也好了不少。总之呢！运动从理论依据上是可以调节情绪的！
二、听音乐
一曲美好的音乐可以直穿人的心扉。每字每句都能扣人心扉。好比郑智化的《水手》让人听起来给人以希望，让人心声澎湃！还有筷子兄弟的《父亲》让人读懂了一个父亲的心！让人不知不觉就有种身临其境的感觉！所以说呢！如果你心情不太好时听着愉快的，欢乐的歌曲，有助你恢复一个开朗的心情。
三、像他人述说自己心中的不快
心情不好的时候可以向其他人述说自己的苦闷。怎么说呢！有时候将心中的不快向他人说出来自己会好受一些！换而言之就是让别人分担你的心情，有时候如果你将不开心的事深埋于心中，时间长了对自己的身心健康！会造成很大的影响！
四、可以找个时间出去旅旅游
找一个风景秀丽，山清水秀的地方好好的放松放松自己，把自己置身于大自然之中，去欣赏大自然的魅力，让山水美景陶醉自己，让自己沉醉于山水之间。
五、干一些体力活
据我亲身经历，在干了体力活以后那叫一个累啊！累的都不想动，连思考都懒得思考。倒头就是睡。这样就不会去想那些不愉快的事情了！
总而言之呢！要想调节自己的情绪就要转移自己的注意力，将自己的注意力放在其他方面，不要将注意力放在那些不开心的事上。每个人都有自己的方式，到注意不要被负面情绪影响做出错误的方法，来调节自己的情绪。
人生就像是音乐，有悲伤，也有快乐，人亦如此。所以多么快乐的人也会有心情低落，不知所措，可是我们该如何去正确调节这种低落，不影响他人，又不伤害自己呢？这个问题似乎一个乐观外向的人更加有发言权，毕竟在他人看来这些人总是活的没心没肺潇洒自在。但是无可否认每个人都会有或多或少的烦恼，因为我们会在意，会希望，会有不满，会有诉求，但不是所有事都能有结果，也不是每一个结果都能让人满意。有时候明知道心情低落也是无济于事可我们偏偏放不下，我觉得一切的执着也来自于比较，没有对就没有伤害，也告诉我们学会知足适当的调整心态。而对于吃喝玩乐就能治愈的人，无外乎就是和两三好友好好玩一场了，相信烦恼会解决烦恼，何必让自己这么不开心呢。如果这些满足不了你，那就做些喜欢的事分散注意力，执着于事情本身解决不了不如不去想，毕竟人不是情感单一的物种，心情低落谁还不是常有的事，要么顺其自然要么整装旗鼓，但身边人绝不是你发泄情绪的对象，人际关系紧张只会是火上浇油，助长你的低落情绪，千万不要伤害真正关心你的人，当你无助时，当你不开心时可以叫上三五好友出来聚聚，也可以环绕操场跑的筋疲力尽，当然我认为调节心情最好的办法就是找一件自己喜欢的事，用心且仔细的去做，不在在意结果如何，学会享受过程，获得心得。这样我们在生活的道路上才会披荆斩棘，勇往直前。也只有这样我们的生活才会真正的快乐.
所以说遇到心情低落要想着去排解，办法总比困难多，人生区区数十载，如若只有快乐，毫无低落，那么我们的人生该有多么没落？
人的情绪千变万化，好的情绪使人快乐，坏的情绪对人的身体和精神都是不利的。所以正常生活中我们如何排解负面情绪，心情低落该怎么调节好心态呢？
通过分散注意力来调节心态。
当我们因为某件事而产生负面情绪的时候，分散注意力是个很好的办法。我们可以做家务，收拾东西，出去逛街购物，看电视电影，听音乐等。通过做其他事情，人的思想也就分散了，尤其是做你喜欢做的事情的时候。你也可以约上朋友，去理发店做做头发换换风格，也可以去KTV唱唱歌，或者做些平常你不会做的事情，你不曾体验过的东西能给你带来新的感觉，等你找到新鲜感和兴趣的时候，自然心情低落的情绪就会被慢慢调节好了。
2.旅行。
心情低落的时候千万别把自己关在屋子里，封闭的空间会让人更加郁闷和低落。去旅行吧，在经济和生活条件都允许的条件下，进行一场说走就走的旅行。出门看看大好山河，优美的风景能让人心情舒畅。外面的世界也能让你大开眼界，毕竟世界这么大，每个人都极其渺小，你会发现其实心情不好也不算什么，你能做的事情还有很多。随着时间慢慢推移，旅行能让你重新认识自己。心情低落总是有原因的，想通了之后就回来解决问题吧，时间那么长，总有一天能释怀的。
心态都是需要自己调节的，走出坏心情，愿你天天都有好心情。
每一个人心理都是复杂的，然而人的心情都是喜怒哀乐变化无常的，当你心情失落的时候，要适当地去缓解心情，调整心态，调整心态的方法有很多种，但是你一定要选择适合自己的方法。
1． 跑步
当你心情低落的时候，换上跑鞋和运动服，去公园或者适合夜跑的地方，跑半个小时或者一个小时，跑步真的是可以跑掉所有的不开心和烦恼，跑完步之后整个人都是神清气爽，身体被掏空的感觉真的是爽到爆。我个人更喜欢出汗，跑完步出一身汗让我自己感到十分棒！！
2． 向朋友倾诉
有时候当你说出了自己心中的烦恼和不愉快，自己的心里真的会好受特别多，这个时候朋友会安慰你，给你鼓励，帮助你走出阴暗。有时候你将一些秘密或者是心事埋藏于心底，不告诉任何人，这样并不利于自己的成长，这也需要视情况而定，每一个人的情况都是不一样的。
3． 看电影
一个人，一张电影票，一份爆米花，一杯果汁。这个时候你应该选择一些励志，喜剧性的电影去看，去让自己沉迷于电影的情节之中，让自己和电影融为一体，忘掉所有不开心的事情，忘掉所有的烦恼。看完电影之后，自己的内心就会是另外一种感受。
当你心情低落的时候，一定要学会倾诉，学会调整好自己的心态，心态对一个人来讲是十分重要的，一个好的心态，可以让你保持一个好的心情，有一个健康，积极向上的生活。