人本身就是一个情感动物，所以面对很多的事情，人不自觉的就会产生焦躁的情绪，不当的处理方式会让自己陷入越来越焦躁的境界，甚至会让自己的身体和精神崩溃，所以这个时候正确处理的方式特别重要，让自己平复下来，这样才能把事情更好的完成。
我在这样的情况当中，会选择听听自己喜欢的音乐，想一些开心的事情，不要总想着让自己焦躁的那件事情，想想别的，让自己放松下来，这是一个很不错的处理方式，如果时间允许的情况之下，也可以看一两个搞笑的短视频，大笑能够帮助人们有更好的心情。
以前面对一些自己不擅长的事情，或者是害怕的事情，总是有一些焦躁的情绪，这个时候我会鼓励自己，你现在再怎么焦躁，这一件事情你还是要去做的，反正要去做，为什么不选择一种放松的状态呢，这样更容易把事情做好，进行几组深呼吸，好好鼓励一下自己，有祖国的自信就能够把事情很好的完成，就算处理的不好，也不会怎么样，这样想一想，心情就会平复很多。
很多时候，当你有消极的情感的时候，不要一个人憋着，你需要找自己的爸爸妈妈，或者是自己的好朋友，好好谈一谈，让他们给你一些建议，因为很多时候都是自己把事情看得太严重了，也许在别人的眼中，这压根儿就不算什么事情，当你诉说之后，你的心情已经得到一定程度的放松，再加上亲人朋友的鼓励安慰，你会发现自己真的安下心来，身边有太多爱你的人，所以遇到什么问题一定要及时找他们谈谈。
我这个人很喜欢运动，本身运动能够帮助我变得更加健康，而且长时间的坚持运动，我发现这一件事情能够帮助我释放压力，所以当我焦躁的时候，也会换上运动服，到附近的操场或者是小公园跑几圈，相信我，你运动玩之后，再次想起让你烦心的那件事情的时候，也不怎么焦躁了。
有的人对于一些事情焦躁，也许是没有做好准备，怕自己做不好，这个时候你也应该准备更加充分，这样真的要去做的时候，你就会胸有成足，不再害怕了，幸运总会眷顾那些有准备的人。每一个人都会经历很多的情感，我们应该正确的处理，因为往往有的事情更需要理性对待，控制自己的情感是一门人生必学的功课，不要着急，当你经历了一次次的事情，你就知道应该怎么做了。
从心理学角度来讲，焦虑是一种正常的身理反应，是身体在面对一系列挑战时的一种外现特征的综合症状，主要表现为心慌，手心出汗，嘴唇发紫，身体打颤，严重者还会出现胸闷气短的症状。这种情况一般往往在你要做一件非常重要的事情的时候出现，若是处理不当，恐怕会让你所有的努力都付诸东流。
拿公众演讲来说，要应对上场之前的焦虑症状，或者舞台综合症，其实并不难，专家告诉我们，只要深呼吸，然后再慢慢地呼出来，如此反复几次便可以缓解症状。但是我们有没有什么办法可以把这种情况发生的概率缩小呢？
俗话说孰能生巧，台上一分钟，台下十年功，要想尽量减少这种情况发生的概率，还得自己努力，勤加练习。功夫到了，自然也就不会怯场了。
有的时候我们之所以会焦虑，是因为我们总是把要做的事情拖到最后一刻才去办，因为准备不够充分，所以我们底气不足。这个世界天才不多，更多的是普通人，他们的成功也并不是轻轻松松获得的，每一个成功的人的背后都藏着不为人知的心酸。而且，据调查研究表明，有拖延症的人往往更容易焦虑。
所以当我们感到焦虑的时候不妨好好去干一件事，比如看一本之前一直想看却还没有看的书，把考试的卷子拿出来做做，又或者去公园走走，呼吸呼吸新鲜空气。总之，别有事没事窝在宿舍，或宅在家里，让自己忙起来，做一些有意义的事情，当你喜欢上这种感觉的时候，你就会发现，你焦虑的次数会变得越来越少，相反，你整个人会变得更加开朗，更加富有魅力。
其实除了让自己马上行动起来，让自己忙起来以外，以我个人经历来讲，我觉得运动绝对是一个绝佳选择。
通过运动不仅可以使自己的各项身理指标保持正常，还可以修复受损的身体机能，身体健康了，疾病自然就少了，焦虑症也就不治而愈了。
当然了，很多事情也不是那么简单，但是也不是那么难。如果你肯花时间去琢磨，然后拟定一个具体可行的方案，把它付诸行动，很多事情就可以迎刃而解了。
有心人，天不负，如果你还没有成功，请不要怨天尤人，请从自己身上找问题。当你真的找到问题的答案的时候，你离成功也就不远了。
给自己心理暗示，告诉自己没有什么事情是大不了的，冷静一点。就这样在心理默念一会儿“冷静”，这是最迅速的平复下来的办法。
我们通常焦躁，是因为外界因素。可能是因为听说或者看见了什么不好的事情，也可能是自己想到了什么不好的事情，所以停止你的胡思乱想也是很重要的。
如果说你的时间充足，我觉得听歌也是很好的办法。
不需要刻意去听什么类型的歌，只要是你喜欢的，都很能治愈心灵，但是太过于悲伤的就不要听啦，万一你又想到不好的事情，我觉得会更焦躁吧。
还有就是运动，这个真的非常有效。相信我，跑个半个小时的步，让自己感觉到泪，你就没有心思在去想什么了，而且心情会很容易平静下来。运动的话更像是把负面情绪发泄出来了吧。
同样的，你也可以采取大喊、或者摔东西的方式发泄，但是注意不要影响他人，也不要损坏东西。扔扔被子，枕头这些还是可以的。焦躁这种负面情绪非常容易被发泄出去，可能喊出来后你就冷静下来了。
负面情绪很容易产生，这并不是因为你的内心比较脆弱。大部分的我们在某一个时刻都可能会产生负面情绪，只不过有的人自我调节能力比较强罢了。像我如果感觉很焦躁的话，我会吃点甜食，心情顺便就能好起来。或者就是单纯的暗示自己，冷静点，就可以了。每个人调解的方式不同，看哪种最适合你吧。
做自己喜欢的事情在心情焦躁时一般很难很快平复，这时候你需要的只是调整呼吸，保持理智，找一个足够让自己放松的地方，静静思考以下问题：我心情为什么焦躁？ 为什么我要因为这件事而焦躁？这件事对我的影响真的这么恶劣吗？如果是别人遇到这件事我会怎么劝他？想到这里你心里就会有一个答案。最后如果你还有一丝不快，那么请你想一下，你因为这一件事失去了将近一天甚至更久的微笑和快乐心情，也导致你没法和家人和朋友愉快的聊天。